Studiile
psihologilor americani au permis identificarea principalelor cauze ale
deficitului de concentrare în rândul angajaţilor şi ne avertizează asupra următoarelor
probleme:
1.
Reţelele de socializare
Intri
pe site, citeşti noutăţile...un prieten a adaugat o fotografie nouă... şi un
status inspirat, click pe like...minutele trec şi cheful de muncă parcă nu mai
apare. Sună cunoscut? Dacă DA, evită logarea pe astfel de site-uri în timpul
serviciului sau, dacă nu te poţi abţine, limitează socializarea la momentul
pauzei de masă, astfel fluxul de noi informaţii nu-ţi va afecta concentrarea.
2.
Prea multe Email-uri
Primeşti
Email după Email iar tu îţi întrerupi activitatea din sfert în sfert de oră
pentru a răspunde. Total neproductiv! Inchide Căsuţa de Email şi dedică un moment
pe parcursul zilei special pentru răspunsuri.
3.
Sună telefonul
Soneria
telefonului e cam greu de ignorat, nu-i aşa? Vorba lungă- sărăcia omului,
setează telefonul pe silenţios şi lasă casuţa vocală să-şi facă treaba.
4.
Faci mai multe treburi în acelaşi timp
Vorbeşti
la telefon cu ochii în monitor în timp
ce completezi acte.Nu eşti Super –Om, dedică timpul necesar fiecărei sarcini în
parte. Vei avea satisfacţia lucrului bine făcut.
5.
Te plictiseşti
Banalitatea
zilnică, absenţa noutăţilor şi a sarcinilor stimulante conduc frecvent la
plictiseală şi dificultăţi de concentrare. Încearcă să-ţi ocupi pauzele cu
lucruri care-ţi fac placere şi te revigorează.
6.
Te copleşesc alte gânduri
Treci printr-un divorţ, ai probleme de
sănătate sau financiare ? Nu e de mirare că nu-ţi arde de lucru. Păstrează un
mini-jurnal la serviciu şi notează acolo despre gândurile stresante şi
posibilele soluţii de ieşire din impas.
7.
Eşti stresată
Dacă
ai prea multe sarcini în cârcă, e foarte posibil să te simţi copleşită şi disperată.
Apelează la meditaţie, este o metodă excelentă de relaxare.
8.
Dormi prea puţin
Odihna
insuficientă conduce la deficit de atenţie şi afectează memoria pe termen
scurt. Nu dormi mai puţin de 7 ore pe noapte, fă din somn o prioritate!
9.
Nu mănânci la timp
Mănâncă
ori de câte ori îţi este foame. Cele mai bune alimente pentru creier sunt:
nucile, brânzeturile şi produsele din grâu integral (pâine integrală, paste).
10.Suferi de
depresie
Deficitul
de atenţie şi problemele de concentrare se numără printre cele mai frecvente
simptome ale depresiei. Dacă ai sentimentul de tristeţe, te simţi singură sau
indiferentă, s-ar putea să te confrunţi
cu depresia. Consultă medicul!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Rețineți: Numai membrii acestui blog pot posta comentarii.