10 Trucuri pentru a arăta grozav în costum de baie

                                      

1.      Stai dreaptă

Atunci când stai încovoiată, abdomenul pare mai proeminent, aşa că îndreaptă spatele şi umerii, vei părea mai suplă şi chiar mai înaltă.

2.      Fă mişcare

Începe programul zilnic de exerciţii fizice cu câteva săptămâni înaintea sezonului estival. Mergi pe jos, fă aerobic, dansează Zumba sau relaxează-te prin Pilates – orice ajută. Fii activă!

3.      Dacă vrei fund bombat, fă genoflexiuni

Aceste exerciţii sunt super-bune pentru musculatura feselor şi coapselor. Trei seturi a câte 6 - 12 genoflexiuni zilnic sunt eficiente.

4.      Redu numărul caloriilor ingerate

Înlocuieşte cartofii prăjiţi cu fructe şi legume prospete şi limitează pe cât posibil consumul carbohidraţilor precum: pâinea albă, pastele, orezul şi, desigur, zahărul.

5.      Mănâncă proteine

Alimentele bogate în proteine încetinesc procesul digestiv, astfel încât stomacul se păstrează plin mai mult timp şi nu mai trimite creierului semnalul de foame.

6.      Consumă salate

Atenţie, nu toate salatele sunt dietetice. Dacă mănânci la restaurant, ia aminte că dressingul, uleiurile, crutoanele, şunca şi caşcavalul adaugă multe calorii banalei salate.

7.      Alege fibrele

Alimentele bogate în fibre precum fructele, legumele şi preparatele din grâu integral reduc constipaţia şi balonarea iar abdomenul devine mai suplu.

8.      Limitează consumul de sare

Sarea reţine apa în organism, umflă picioarele iar coapsele şi abdomenul devin „pufoase”. Redu cantitatea zilnică ingerată şi nu uita de cantitate enormă de sare ascunsă în mezeluri şi conserve.

9.      Foloseşte cremă cu protecţie UV

În lipsa protecţiei adecvate, te expui la arsuri solare, îmbătrânire prematură a pielii şi chiar cancer cutanat. Nu te zgârci, foloseşte cremă din abundenţă şi balsam de buze protector.

10.  Cumpără-ţi ochelari de soare de calitate

Razele UVA şi UVB pot să-ţi afecteze inclusiv ochii favorizând instalarea cataractei.