10 Alimente adjuvante în cura de slăbire

                               

1.      Iaurtul grecesc

Conţine de 2 ori mai multe proteine decât oricare alt iaurt şi menţine senzaţia de saţietate timp îndelungat, digestia sa determinând ea însăşi un consum ridicat de calorii.

2.     Scorţişoara

Scorţişoara este un super-condiment care are proprietatea de a regla nivelul glicemiei şi de a ţine sub control senzaţia de foame. Pudrează cafeaua, ceaiul sau iaurtul cu un praf de scorţişoară măcinată şi bucură-te de o băutură delicioasă şi aromată.

3.     Ardeiul iute

Ardeii iuţi conţin o substanţă valoroasă numită capsaicină care le conferă acestora gustul picant şi intensifică arderile metabolice. În plus, oamenii tind să consume cantităţi mai mici din alimentele picante.

 

 

4.     Ceaiul verde

 

 Acest tip de ceai are puterea de a stimula în special arderea grăsimii abdominale. Pentru un abdomen suplu, se indică a se consuma în medie 3 ceşti de ceai verde pe zi, însă nu după ora 6 seara întrucât poate afecta somnul.

  

5.      Grapefruitul

 

Acest fruct nu intensifică metabolismul, însă conţine fibre  care îmbunătăţesc tranzitul intestinal şi protejează împotriva constipaţiei având totodată şi foarte puţine calorii. Un fruct consumat cu o oră înainte de masă pare să reducă considerabil cantitatea de alimente ingerate.

 

 

6.     Ouăle
 

Conform studiilor, persoanele care consumă ouă la micul dejun, mănâncă mai puţin pe parcursul zilei faţă de cei care preferă carbohidraţii pentru masa de dimineaţă. Un ou conţine doar 75 de kcal  şi 7 gr de proteine animale de cea mai bună calitate, plus alte elemente nutritive valoroase. Dacă ai colesterolul sangvin peste limita normală, cere sfatul medicului în legătură cu numărul de ouă pe care le poţi consuma săptămânal.

7.     Pepenele roşu

Conţine o cantitate foarte mare de apă bogată în enzime, fibre şi puţine calorii, fiind o sursă excelentă de hidratare pe perioada verii. Pepenele este un dar şi pentru rinichi ajutând la curătarea lor şi eliminarea pietrelor. Dacă vei înlocui zilnic, timp de minim o săptămână, o masă cu pepene proaspăt vei aduce numai beneficii organismului tău ajutând la eliminarea toxinelor acumulate.

8.     Pere şi mere

Conţin apă, fibre şi vitamine şi menţin saţietatea mult timp. Consumă-le întregi ca gustare, între mese şi nu ca desert. Astfel elementele nutritive se absorb complet şi te energizează pentru câteva ore bune.

9.     Cafeaua

 

Stimulează metabolismul şi ajută în cura de slăbire dacă nu o „imbunătăţeşti” cu zahăr în exces, frişcă ori smântână. Încearcă o linguriţă de miere şi un praf de scorţişoară. Acestea conferă un gust grozav şi o aromă deosebită. 

 

    10. Supa

Fără smântână, este prietena persoanelor la dietă fiind hidratantă şi săracă în calorii. Consumată înaintea felului principal, calmează senzaţia de foame şi limitează astfel numărul caloriilor ingerate. Cele mai bune supe pentru siluetă sunt cea de pui, de legume dar şi cea de fasole.

Ar putea să te intereseze şi...

Top 10 greşeli care te împiedică să slăbeşti